【第16回目】BOSTY（ボスティ）トレーニング体験談～ボスティ卒業 結果は！？～

こんな人が記事を書いてます

ダイエットインストラクター兼Youtuber　ちな

女性らしい美ボディを手に入れるため、パーソナルジムにてボディメイクに挑戦。また独学でダイエットインストラクターの資格を取得。Youtuberとしても活動中。

はじめは、16回もトレーニングを続けられるのかと不安でいっぱいでしたが、あっという間にここまで来てしまいました。

「あの時こうしていれば良かったな～」という後悔は正直いろいろあります。

でも、今となっては、それも含めてこれがダイエットなんだと納得しています！

最初から、そんな上手くいく人なんて、なかなかいないですからね（笑）

それでは、さっそく最後のトレーニングをご覧ください！

BOSTY（ボスティ）でのトレーニング第1回目から第16回目の体重の変化はコチラです。

え・・・最終日に200g増えてしまった・・・
感覚的には43kg代に行ったと思ったのに・・・

食事カウンセリング開始

先生的にも43kg代になっている予定だったようで、ちょっとびっくりした様子でした。

あれ・・・前回より増えていますね。
昨日の夜何食べました？

昨日は、18時ごろ鶏ハムのみ。
その後、少し小腹が空いてしまったので、21時ごろに牛肉を塩コショウで炒めたものを食べました。

炒めるとき、油は使いましたか？

油は使わずに炒めましたよ！

ん～・・・増えるってことは考えられないですね。
なにか原因があるはずです！

（なんか疑われている！？！？）

ここまで頑張ってきて、最後の最後にわざわざ太るような物は食べませ～ん（切実）

先生のためにも結果を出したかったのに・・・

そんな気持ちでカウンセリングを受けていました。

この食生活で増えたとすると・・・
期間的にもう痩せにくい身体になってしまったんだと思います。
今日以降、1週間普段の食生活に戻しましょう！

ラーメンでもいいんですか！？

もちろんです！

良いも悪いも、もう今日で卒業なのにそんなことを聞いてしてしまいました（笑）

それと、先生は別に私のことを疑っていたわけではなく、本当に原因を探っていたようです（ホッ）

最後の体重測定

先程の体重は、朝測ったものだったので、最後にボスティでも体重測定を行いました。

身体測定

ウエスト・お尻・二の腕・太ももを計測しました。

結果はいかに！？

体重がなあ～・・・悔しいです

でも体脂肪率が落ちて、ウエスト周りがここまで引き締まっているということは、余分な脂肪が落ちて筋肉に変わっている証拠です。
結果としてマイナス2kg程度ですが、見た目が変わって体脂肪率が落ちているので、全く気にすることはありませんよ！

なるほど、、コレがボディメイクかあ～・・・！！！

結果のまとめ

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第16回目のトレーニング開始！

カウンセリングが終わると、遂に最後のトレーニングが始まりました！

最後は、どのようなトレーニングで終わるのでしょうか！？

ファイヤーハイドランド

レジスタンスバンドを膝に装着し、片膝でバンドを抑えるようにして反対の片膝を横に持ち上げます。

バンドの反発に負けないように、出来る限り高い位置に膝を持ってくるようにしましょう。

クラムシェル

レジスタンスバンドを付けて、お尻を鍛えるクラムシェルを行いました。

マットの上で横向きになり、肘をついた状態で片膝を多く開閉させます。

強度が強いレジスタンスバンドで行いました。

ヒップスラスト

ヒップスラストは、大臀筋を鍛えるトレーニングで、お尻を重点的に鍛えることができます。

キックバック

キックバックは、ワンハンドローイングという背中を鍛えるトレーニングとフォームがとても似ていますが、腕の曲げ方を少し変えるだけで、上腕三頭筋と呼ばれる二の腕部分を鍛えることができるトレーニングです。

今日が腹筋の集大成です！

バイシクルクランチ

バイシクルクランチは、その名の通り自転車を漕ぐようなフォームで腹筋を行っていきます。

ひねりが加わるので、ウエストの引き締めに効果があるトレーニングです！

クランチ

45度上体を起こす腹筋です。たった45度なのに、身体が鉛のように重いです。

レックレイズ

バランスボールを足に挟み上下することで、下腹部を鍛えられるレッグレイズというトレーニングです。

膝をしっかり伸ばしてボールを挟むことを意識すると、より一層負荷がかかって効果的に鍛えることができます。

プランク

体幹を鍛えるプランクと呼ばれるトレーニングです。

「開始前に1分間行きましょう！」と言われましたが、もう限界限界が訪れてフォームが崩れてしまっていたので、30秒でトレーナーストップがかかりました。。

悔しいけど、本当に限界でした・・・（涙）

トレーニング終了！

はい！お疲れ様でした～！
今日はこれから家までランジで帰るんですよね！？（笑）

・・・・・・・・・・（放心）

では、今日はストレッチポールを使います！

ストレッチポール！？

この上に仰向けになってゴロゴロしてください。

気持ち～～～～～い！

今日のトレーニングメニュー

第16回目のトレーニングを終えて・・・

最後のトレーニングは、今までのトレーニングの中で上位に食い込むレベルのハードさでした。。

特に辛かったのは、意外にも二の腕を鍛えるキックバックです！

そのあとのプランクも限界でした（笑）

BOSTY（ボスティ）に通ってみて・・・

パーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか？

最初のうちはトレーニングが辛かったんですけど、身体の変化が出てきはじめたら楽しくなってきました！

僕、個人の意見ですが、トレーニングを楽しんでもらえたんだったら良かったなと思います！楽しくないと続かないので！
体重もあまり停滞しなかったのは、ちなさんがモチベーション高くダイエットと向き合ってきたからです！
トレーニングは、続けていれば身体は必ず変わりますが、それでも効果がでない人もいます。
違いは意識やメンタルなんです。
心も身体もついてこれたことが、こういう結果に結びついたんだと思います！

ありがとうございます（涙）（涙）（涙）（涙）

あ！最後に・・・
暴飲暴食だけは気をつけてくださいね！

はい！
ダイエット中大好きなお酒を我慢していたので、特に「暴飲」には十分注意します（笑）

今後もトレーニングとリカバリーで体型を維持してくださいね！

BOSTY（ボスティ）で学んだことを無駄にはしません！！

寂しくなるなあ～
また、困ったことがあったらいつでも連絡ください！

ささささみしい～～～！！！
本当にありがとうございました。

最後にこんな会話をして、2ヶ月間16回のBOSTY（ボスティ）トレーニングは終了しました。

二人三脚でここまで熱心に指導をしてくださった赤松トレーナーがいたからこそ、ここまでくることができました。

感謝の気持ちでいっぱいです。

本当にありがとうございました！

BOSTY（ボスティ）卒業から3日後・・・

BOSTY（ボスティ）卒業から3日間さらにダイエットを続けました。

どうしても43kg代になりたい！！！

そして・・・・

43kg代になることができました～～！！（拍手）

詳しくは、BOSTYでボディメイク結果（ビフォー・アフター）をご覧ください！

結果を動画でご覧になりたい方はコチラ

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